[...] 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x10-15 ***mogę to robic ale nie mam z kolei takiego przyzadu żeby robic tylko 15 razy, na atlasie wrzucam max obciazenie ale to i tak za malo i wychodzi mi 30 razy tak do pieczenia II TRNING 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na [...]
Nie no to wychodzi 32kg to zrobie na lacjie bo w styczniu mialem spr w szkole z wyciskania 30 kg i wycisnolem 65 razy wiec teraz chcialem polozyc sie pod 40-45kg...A za jekies 2 tyg mam spr z wyciskania polowy swojej wagi na ilosc czyli bedzie to gdzies 35kg
Jeszcze tydzień pełnej regeneracji przede mną :-D Jak na razie to odpoczynek nie wychodzi mi na dobre: opryszczka jeszcze do końca się nie zagoiła (pękła mi mnóstwo razy, ostatnio wczoraj), temperatura mi spadała systematycznie w dół od samego początku (co dzień to mniej), a wczoraj jakieś choróbsko mnie złapało za gardło. Ratuję się drinkiem [...]
[...] chłopcze (J) - Bo będę krzyczał (F) - Masz pięćdziesiąt złotych i się zamknij (J) - Oddaj misia (F) - Nie oddam (J) - Oddaj bo będę krzyczał Sytuacja powtarza się paręnaście razy, Jasiu zarobił kasy od cholery, wraca do domu z zakupami (kawior, krewetki, szynki, i całą furę szmalu jeszcze przytargał). Matka do Jasia: - Jasiek chyba Bank [...]
[...] Idzie Jezus do ojca i mówi: - Panie Boże Hitler chce się wbić do raju. - Hitler? Przecież on tylu ludzi zaje.bał, nie widzę potrzeby, by pozabijał jeszcze więcej. - Ale on mówi, że ma dla mnie duży metalowy krzyż. - A na ch.uj Ci metalowy krzyż jak ty się z drewnianym trzy razy wyje.bałeś Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-10-09 19:39:09
[...] silna. A obok mnie siedzi tez blondynka, 1,90 wzrostu, 80 kg wagi i podnosi nacodzień ciężary. A jeszcze dalej przy barze siedzi kolejna blondynka, 2 metry wzrostu. To mistrzyni kickboxingu. Dalej chcesz opowiedzieć ten dowcip? Facet pociąga powoli ze szklanki, myśli i mówi: - Nie, juz nie... Pie*dolę, nie będę go trzy razy tłumaczył.
[...] było o czym pisać, na rege jadłam raczej 4 większe posiłki dziennie, tak na oko to jadłam więcej tłuszczu, mniej białka i węgli niż zazwyczaj i tak, żeby być najedzoną. Parę razy wyskoczyłam na jedzenie na mieście, ale było czysto przez cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam [...]
[...] pewno grubsza masa i start najbliższy w 2017 bo jednak już będę seniorem. Ale to tylko wstepne plany. Z Mojego debiutanckiego sezonu jestem mega zadowolony 3 starty i 3 razy podium;-) Sopot 2 miejsce, MPJ 3 miejsce i Kłodzko 3 miejsce;-) Rok temu nawet bym o tym nie pomarzył że mogę zaliczyc czy takie imprezy w tym MPJ i na każdej być w [...]
[...] z pulsowaniem na dole i się nieźle zmęczyłam :D 2. Taki rozkład dużo lepszy. ok 3. Tu też dzięki zaczęciu niżej lepsze czucie. 4. Piłka lepiej napompowana i od razu 100 razy lepiej. 5. W drugiej serii sobie przypomniałam, że lepiej teraz na plecy robić niż na tyłek :P Bolało - w sensie pozytywnie. 6. Oj tu była moc. To mój rekord. Dokładać [...]
[...] dupa pod wiatr i pod wiatr, koszmar!!! Pomijając wszystko mimo to wykręciłem średnią wyższą niż w Malborku a i pierwsze 90 km pojechane poniżej 2,30. Wyciągając przejazdy 4 razy przez miasta średnia dokładnie 36,23 nieźle. Jak przed rokiem pierwsza długa jazda kark nie przyzwyczajony do kasku po 100km mocno się zmęczył a jechałem w czasowym dla [...]
[...] czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem się jak świnia, pompa miazga, żyły na łapach wywalone. Zrobiłem parę fotek, bo długo już nie wrzucałem. Wydaje mi się że trochę podlało, [...]
[...] i rezultat jest idealny. Cieszę się również z tego, że udało się przerwać złą passę, iż żaden sprinter nie wygrywa w mistrzostwach Polski >>stumetrówki<< dwa razy z rzędu" - powiedział Kuć. Nie mniej szczęśliwa była dwukrotna brązowa medalistka młodzieżowych mistrzostw Europy. Popowicz wynikiem 11,38 poprawiła o 0,07 s rekord [...]
Dziecko - opowodasz to co większość setki razy. Moj styl opiera sie na specyficznych uderzeniach palcami oraz innych technikach wykluczających użycie rękawic -to co na ringu wydaj się być skuteczne w realu byc takie nie musi . W realu nie powiesz zę się poddajesz i nie pomyślisz ze runda trwa 2 min i tak dalej. Na zawodach nikt nie zlamie ci ręki [...]
[...] przedni. czas: 1:00:52 (poprzednio 1:02:52) zmasakrowało mnie to totalnie. najgorsze było to, że po burpees za każdym razem robiło mi się strasznie niedobrze i kilka razy myślałam, że będę kończyc, ale siła koncentracji pomogła przetrwac. przy wypadach ze sztangą kręciło mi się w głowie, a czwórki tak napierdzielały, że zaciskając zęby [...]
[...] 16kg, poprzedni 12kg/ 25 CurtisP 20 kg(poprzedni 15kg, poprzedni 10kg) 25 przysiadów skakanka 200 skoków czas: 43:52 (ostatnio prawie godzina) cwiczyłam rano, więc 100 razy więcej mocy i dodatkowa motywacja w tym, że musiałam o 9 byc w biurze, więc po prostu nie miałam czasu, żeby się opyerdzielac. no i większa micha %-) przy sumo robiło mi [...]
[...] - 15x70kg, 15x70kg, 13x70kg Trening bardzo udany, trzecie podejście pod 300kg w racku korciło żeby dorzucić jendnak powstrzymałem swoje ego %-), myślałem że pójdzie 5 razy maks i tak byłby to progres patrząc na to, że ostatnio 4 (prawie 5), podszedłem do tego na pełnej i sam się zaskoczyłem przy 5 myślę zrobie jeszcze jeden zrobiłem i [...]
[...] osiągi: A: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 - ZALICZONE 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 11 serii. * z tego planu usunięte [...]
[...] 1) odwodzenie na boki - 30sek*33kg, 33kg, 37kg ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 15kg - 5x/10x/maxxx ... czyli 18 razy . na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 21kg * 8/8 ZALICZONE 4) thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: W pracy [...]
[...] zastanawiam się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? jak byście zrobili. redu mam mieć krótką do 3 miechów [...]
[...] na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo Skip A - 30 sekund Skip B - 30 Sekund Podciąganie kolan [...]
jump - znowu :-)
